nie monohydrant tylko monohydrat :) ato będę chyba wklejać do każdego tematu gdzie ktoś napisze o katabolizmie - Badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 [...]
cwiczysz silowo i trenujesz TKD...Silowo to pewnie na silowni, i tam jak to zwykle bywa rywalizuje sie (nawet ze samym soba) z maksymalnym ciezarem jaki da sie podniesc, wycisnac. Taki trening rozwija Twoja sile maksymalna jednak kondycje juz znacznie gorzej. Najlepszym cwiczeniem jest chyba bieganie. Najlepiej zacznij od zwyklego potem kombinuj z [...]
[...] 8-9 tabl na ok 30 min przed treningiem - ale przydałoby się żebyś zrobił min 1,5 h odstępu (najlepiej 2) między posiłkiem przedtreningowym a treningiem - aby przyjąć aminokwasy na w miare pusty żołądek - żeby szybko się wchłonęły Poza tym - nie wiem czy niepotrzebnie nie przesycasz się kreatyną - który to Twój cykl i jak wyglądały poprzednie???
No to i ja się przyłączę CZŁOWIEKU - NIE KUPUJ !!! Przepraszam za wrzaski. Wszyscy producenci tych urządzeń obiecują coś, co jest niemożliwe. Nie ma czegoś takiego jak: "duże mięśnie" "szybko" "bez wysiłku" Powyższe 3 wyrażenia wzajemnie się wykluczają. Jak masz uzbieraną kasę zainwestuj w coś co się sprawdziło: [...]
Ja na Twoim miejscu stopniowo bym wprowadzal wyzej wymienione produkty do swojej diety, bo obawiam sie, ze jak taka porcje zaplikujesz od razu to bedziesz mial problemy gastryczne. Przy obecnej wadze 72kg szybko mozesz sie dalej zalac facikiem;d To rowniez zalezy od Twojego treningu. Chyba troche za duzo tych kalorii masz jak na taka wage;d
Jak jesteś chory to odpocznij. Jak nie masz zakwasów - to nic nie znaczy. Jeśli dopiero rozpoczynasz, to tak ma właśnie być. Masz pobudzać mięśnie do wzrostu a nie je zabijać Po 2-3 tygodniach zacznij dodawać po jednym obwodzie tygodniowo, a szybko przekonasz się co to ból mięśni
hehehe bo to zabawne jak młody czlowiek chodzi szybko zeby spalac tłuszcz... tłusz mozna spalać odpowiednimi metodami - treningiem siłowym, aerobami czy treningiem interwałowym i przede wszystkim dieta. spacery zostawmyd ziadkom, chody szybkie - proponuję jednak średnio szybkie biegi. zdr.
Komentarz jest tak samo mądry jak pomysł brania mety po 3 miechach ćwiczeń... zresztą kretki też.... i to przy braku diety.... Stary, od razu synthol zapodaj, będzie szybko i bez męczenia się.... <rotfl>
Witam po dłuższej przerwie. Trenuję teraz od około 3 tygodni, zwyczajny split. Stwierdziłem że nie ma sensu przy mojej ilości mięśni robić aż tak dokładniej wycinki, bo będe jak suchar. Zszedłem do około 15% i zaczynam masę. @ronnie220, zainteresowałeś mnie tym artykułem o Push/Pull/Legs, całkiem fajnie to wygląda. Szukałem dziś coś na szybko i [...]
[...] W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się przede wszystkim to z jakich produktów pochodzą poszczególne makroskładniki. Kalorie DT i DNT: miałem wystartować z 2700kcal w DT i 2200 w DNT, ale w końcu uśredniłem do 2500kcal. Aktualnie nie [...]
[...] te wszelkie RGB chętnie układane w suficie wnękach itp. Jaka jest różnica żarówek halogenowe od ledowych? Gdy się w google wpisze żarówki ledowe i drugie wyszukiwanie jako żarówki halogenowe to wyskakują takje Czy monitory ledowe też działają jak żarówki ledowe i szkodzą oczom i jakie działanie mają monitory CRT na wzrok i LCD? Czy to [...]
sytuacja wyglada nastepujaco serce bije mi caly czas za szybko dopiero kiedy cwicze zwalnia pamietam jak trenowalem trzeba jakimkolwiek cwiczeniem przetrzymac bol i wtedy wychodzi to z ciebie czujesz to niesamowita sila kiedy robisz plank najbardziej angazujesz miesnie brzucha trzeba przeczekac az zacznia bolec najmniejsza parta najbardziej [...]
[...] brac i co myslisz ze nie zmienisz diety i nagle za pomoca efki tluszcz spadnie , po 1 dieta a przy tym poziomie tłuszczu wystarczy zdrowe jedzenie ,lepiej w białko zainwestuj a nie spalacz a jak potrzebojesz energi to wypij kawe która szczerze mówiac daje wiekszego kopa jak wiekszość spalaczy na rynku jednak szybko sie do niej można przyzwyczaic
O prosze - to widze ze gruba porzadna historia sie kroi ;D Nic tylko sie cieszyć, cos czuje ze nawet jak kase za chwile odzyskasz to zbyt szybko nie wyjedziesz ;)
Wzrostu nie zaburzy, kolejna sprawa sparingi nie są od tego by klepać i się poddawać, jak już taka sytuacja jest to łatwo coś uszkodzić jak ktoś Ci założy dzwignie, gilotyne będziesz zawzięty nie klepniesz szybko to można raz dwa uszkodzić np staw, pozrywać ścięgna, le jak wspomniałem to nie powinno mieć miejsca na sparingach.
aptekarz zawsze swiezakom doradza sie aby zaczynali przygode od jak najslabszych srodkow . Podczas pierwszego starcia z testosteronem najlepiej zaczac od malych dawek krotkiego estra po to aby w miare mozliwosci obserwowac reakcje organizmu oraz szybko przeciwdzialac potencjalnym zagrozeniom , kazdy z Nas jest inny jeden czuje swedzenie sustow w [...]
rusza mi jakaś grupa tajskiego w Krk w sierpniu więc się na nią planuje wybrać jak mi się uda pogodzić z prawkiem na motorek %-) ale mam nadzieje że sparingi szybko ruszą bo chyba bez tego to traci sens wogóle ta zabawa, nie mówię o napażaniu w parach ale jak czytałem to chyba sparowanie jest najważniejsze od początku...
[...] na czuja... To i na czuja trzeba będzie obcinać, i na czuja będą efekty... Jak pisałem, jeżeli w twoim odczuciu za szybko idzie tłuszcz to obetnij troche wegli... i obserwuj i jak coś to zmieniaj... Po starych fotkach widać, że miałes zarysy kratki na brzuchu a to dobry znak - oznacza to, że przy dobrej diecie zawsze możesz powrócić do tego
w śniadaniu brak dobrego źródła białka za duże przerwy między posiłkami 3 - 3,5 h powinno być jak się redukujesz to wywal owoce - cukry proste ryż przed treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się [...]
pytanie po co ?? nie ma takiej potrzeby jak byś 5x5 jechał tak jak w innych ćwiczeniach MC to szybko byś popalił w tym programie CUN i przetrenował się no pomyśl ?? jesli stoisz w miejscu np w siadzie i zaniżenie obciążenia nie pomogło możesz także wprowadzić w przysiadzie takie rozwiązanie .
Oceńcie postępy...
